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玉米笋热量高吗 玉米笋一次吃多少合适
2022-07-10

玉米笋是一种营养价值很高的蔬菜,很多朋友应该都有吃过,它可以直接生吃,也可以炒着吃,都十分美味,那么玉米笋的热量高不高呢?

玉米笋热量高吗

不高。

玉米笋含有大量的水分、维生素、蛋白质等营养物质,味道香甜可口,每100克玉米笋只能够大约含有16大卡的热量,与普通玉米相比热量算低的了,因此玉米笋的热量是不高的。

玉米笋一次吃多少合适

玉米笋的功效很多,能给人体带来很多好处,但是再好的食材多吃也会产生反作用,玉米笋也不例外。所以建议大家在生吃玉米笋的时候可以一次吃一小段,也是差不多两三厘米的长度,这样才能更好的维持身体健康。

玉米笋的功效

1、缓解高血压:玉米笋中含有丰富的矿物质,类似人体所需的钙、锌元素等,而且含量要高于其他的蔬菜,是一种比较典型的钾元素含量高于钠元素含量的食材,因此能很好的调节电解质平衡,对于缓解高血压有很多好处。

2、通肠润道:玉米笋中含有比较丰富的膳食纤维,能很好的刺激肠胃蠕动,加速一些身体的残留物质排出速度,特别适合一些便秘的患者食用,能起到很好的润肠道的作用。

3、降低血糖:玉米笋其实就是玉米的幼穗,含有丰富的蛋白质和糖分,口感比较的清甜,能很快的被人体吸收,日常食用也可以当做零食。

4、开胃健食:玉米笋的口感比较的清爽且伴有甜味,是一种特别适合在饭群食用的开胃菜,能起到很好的开胃效果。

玉米笋的做法

材料:木耳适量、玉米笋适量、胡萝卜适量、生菜适量、姜适量、蒜适量、盐适量、生抽适量。

做法:

1.先将玉米笋和切好的胡萝卜焯水待用、

2.然后在锅中适当的加入一些油,将姜蒜爆香,之后将玉米笋和胡萝卜煸炒。

3.然后再加入木耳炒一会儿,接着大家可以加水稍焖一下。

4.然后可以放入生菜、加盐、生抽调味,这样玉米笋炒木耳的就做好了。