夏季养生：伏天也要防寒护阳

伏天里，酷暑难耐，过度贪凉饮冷、纳凉降温不当，反而引起“老寒腿”、“风湿痛”之类的毛病复发，需要注意提防。 夏令三伏，自然界烈日炎炎，阳气旺盛，此时人体为了顺应天时处于“阳盛于外而虚于内”的境地，腠理开泄，汗液增多，加上暑气逼人，常常导致了人体阳气宣发太过而出现体内阳气匮乏的夏令体质特征，此时如果过度贪凉食冷易致内寒过甚，以至于体内阳气更衰。 夏天吃一些冰冻的饮料、水果是难免的，但如果过食生冷之物，包括过食一些所谓的防暑降温之品，则会使寒湿之邪由内而生，对预防关节酸痛非常不利。 夏天受凉还有一个特点，即寒多挟“湿”，因为夏天湿气比较重，也叫“暑湿”。湿性重浊粘滞，一旦侵入人体便不易被祛除，所以有些人夏天感冒，会延续到秋天还在咳嗽。 防寒的同时，我们应该注意养护阳气，具体可从饮食起居、衣食住行等方面加以注意。 饮食方面，适当吃一些生姜、薏苡仁、山药、芡实、茯苓、扁豆、陈皮等健运脾胃、化湿助阳的药食两用之品，俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方”，讲的就是这个道理。而绿豆、赤小豆、莲子等凉性解暑食品，在需要之时才食用，不可过量。 生活起居方面，按照《黄帝内经》的观点，宜“夜卧早起，无厌于日”，可适当晚睡（约晚11时睡觉）、早点起床，早晨的太阳尚不暴烈，可以在户外散步、快走，呼吸新鲜空气，有利于养护人体之阳气，活动的量以出汗为宜。切忌“汗出当风”、汗出冲淋冷水、久卧湿地寒地等。夜卧于空调环境中，宜穿长衣长裤。